瑜伽跪姿,破解“双足冰冷”的秘密,常练更不得了!

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-Namaste-
Preface
瑜伽体式中,大部分体式中都包含跪姿。从中医和科学的角度来讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。
(图文来源网络 如有侵权 请联系删除)一、缓解膝盖疼痛
膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
所以如果想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将气血引入膝盖。
在一个不太软的床上或地毯上,跪着行走,气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。
二、足底不冰冷
许多人一到冬天就手足冰冷,尤其是一些女生,不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里,这是典型的四肢血液循环不好。冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞导致的,所以“打通”瘀滞的部位才最关键。
想要根本治愈冬季双足冰冷,还是需要用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。
三、头发不再掉
女生们爱留长发,但是许多女生每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉头发,长此以往,既影响心情,又影响形象。
你知不知道为什么自己总是掉头发呢?
肾主阳,阳气盛则气血足,毛发旺盛,气色饱满。掉头发现象严重,就说明你的肾有虚空,需要补足。采用瑜伽跪姿,不仅能将气血轻而易举地引到膝部,而且在膝行的过程中,你的腰也跟着扭动、发力,所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后,你就会发现原先总是掉头发的现象逐渐消失。另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱,更不分什么体质,效果又好。
四、减肥妙方
对于那些想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。
大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个方法管用与否,只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围,然后每天练20分钟跪姿,3周以后再用皮尺测量,肯定会给你一个惊喜。
这个原理是什么呢?
女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥肉。不过小编还是要告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。
五、养生秘法
如果在跪着走的时候,同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳。有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴(伸臂,微屈肘,在肘横纹上,肱二头肌腱桡侧缘的凹陷处即是),您会立刻感到头脑清明。做完了跪膝法,再练树式、鹰式等单腿站立的平衡体式,您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。
这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力。
以上方法很简单,适应症也极为广泛,腹胀的人、头痛的人、脚寒的人,失眠的人,都适用;另外心情烦躁、焦虑不安的人,练一段时间后,就会觉得心里平静,头脑清晰。在瑜伽体式中,常见跪姿体式有:骆驼式、猫伸展式、虎式、婴儿式。
骆驼式
▽猫伸展式
▽虎式
▽婴儿式
▽中医总结在膝跪过程中的各种不适:
麻:表明气能过来,而血过不来。 木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。 酸:表明经络是通的,但是气血不足。 胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。 痛:单纯性的痛则是因为有血淤。 痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒,这与全身发痒不同。学会跪姿,冬天里要让身体遇冷会自动保暖;
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