准者教学 CBA球员这样热身降低受伤风险,你还不学吗

  老爹知道有很多人打球前
都不喜欢做热身运动
但热身有多重要
你可能还不清楚热身运动作用:
1. 热身运动可以使体温升高,提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度,!,从而能有效地预防肌肉拉伤。
2. 热身运动可以使关节腔内分泌更多滑液,减轻关节面软骨间的摩擦,减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。
3. 热身运动可以提高韧带的柔韧性,!,!有效地预防韧带的撕裂伤。老爹今天就给大家介绍
一整套的热身运动
打球前做一下
让自己在场上发挥更出色
最有态度的篮球自媒体准者老爹

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